요리 레시피21 어린이들을 위한 건강 간식 레시피 만들기 어린이를 위한 건강한 간식 레시피를 몇 가지 소개해 드리겠습니다. 이 간식들은 영양가가 풍부하고 아이들이 즐겨 먹을 만한 것들입니다.1. 과일 케밥재료: 파인애플, 딸기, 멜론, 포도 등 다양한 과일 나무 꼬지 혹은 플라스틱 케밥 꼬치 조리과정: 과일을 씻고 필요한 경우 껍질을 벗겨서 크기별로 자릅니다. 각각의 과일을 케밥 꼬치에 꿴 순서대로 꿴 후 아이들에게 제공합니다. 옵션으로 요구사항에 따라 요거트 혹은 꿀을 곁들여 제공할 수 있습니다. 2. 치즈 스틱과 과일재료: 치즈 스틱 사과, 배, 포도, 수박 등의 과일 조리과정: 과일은 씻어서 필요한 경우 적당한 크기로 잘라줍니다. 각각의 과일과 치즈 스틱을 접시에 담아 아이들에게 제공합니다. 아이들이 과일과 치즈를 교차로 먹을 수 있도록 접시를 배치합니다.. 2024. 3. 7. 겨울철 따듯한 스프 및 스튜 레시피 겨울철 따뜻한 스튜와 수프 레시피를 몇 가지 소개해드리겠습니다. 1. 닭고기 야채 스튜 재료: 닭고기(가슴살이나 다리살) 500g 감자 2개 당근 2개 양파 1개 새송이 버섯 200g 물 또는 닭고기 육수 4컵 올리브 오일 2큰술 소금과 후추로 간 조리과정: 닭고기는 한입 크기로 자르고, 감자와 당근은 껍질을 벗기고 2cm 크기로 자릅니다. 양파와 버섯은 채 썰어 준비합니다. 냄비에 올리브 오일을 두르고 닭고기를 넣어 노릇하게 볶습니다. 볶은 닭고기를 밖으로 옮기고, 같은 냄비에 감자와 당근을 볶습니다. 양파와 버섯을 넣고 함께 볶은 후 물이나 닭고기 육수를 부어 스튜로 삶아줍니다. 약불에서 약 20분 정도 끓인 후 소금과 후추로 간을 해줍니다. 뚜껑을 덮고 5분 정도 더 끓여준 후, 그릇에 담아 마실 .. 2024. 3. 6. 건강한 스무디 레시피 '그린, 베리, 오렌지 스무디' 만들기 건강한 스무디와 주스 레시피를 몇 가지 소개해드리겠습니다.1. 그린 스무디재료:바나나 1개시금치 1컵파인애플 조각 1/2컵 그린 애플 조각 1/2컵 민트 잎 5-6장아이스 큐브 약간물 혹은 코코넛 워터 1/2컵 (선택 사항) 조리과정:모든 재료를 믹서기에 넣고 곱게 갈아주세요.고루 섞인 후에는 잔에 따라 마실 준비가 완료됩니다. 2. 베리 스무디재료:스트로베리 1컵블루베리 1/2컵라즈베리 1/2컵그릭 요거트 1/2컵 꿀 혹은 액기스테비아 1큰술 아이스 큐브 약간 조리과정:모든 재료를 믹서기에 넣고 곱게 갈아주세요.고루 섞인 후에는 잔에 따라 마실 준비가 완료됩니다. 3. 오렌지 생강 주스재료:당근 2개오렌지 3개생강 조각 1조각 (선택 사항) 조리과정:당근과 오렌지를 깨끗이 씻어주세요.당근을 썰어서 믹서.. 2024. 3. 5. 다이어트를 위한 저칼로리 레시피 '그린 샐러드와 닭가슴살 구이 다이어트를 위한 저칼로리 레시피 중에는 식사 대용으로 적합한 샐러드, 국물 요리, 그리고 채소 기반의 요리 등이 있습니다. 아래에는 저칼로리 레시피 중 하나인 "그린 샐러드와 닭가슴살 구이" 레시피를 소개합니다. 그린 샐러드와 닭가슴살 구이재료:닭가슴살 200g양배추 1/4통로메인 레터스 4장오이 1/2개토마토 1개양파 1/4개레몬 1개올리브 오일 1큰술소금 약간후추 약간그릴링용 양념 (옵션) 조리과정:닭가슴살을 손질하여 얇게 썰어주세요.썰어 둔 닭가슴살에 소금, 후추를 뿌리고 올리브 오일을 조금 바르세요.그릴링용 양념을 사용할 경우 이 시점에 양념을 바를 수 있습니다.닭가슴살을 담은 프라이팬이나 그릴에 올려 양면이 고르게 익도록 구워주세요.양배추, 로메인 레터스, 오이, 토마토, 양파를 씻어서 적당한 .. 2024. 3. 4. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
